co po trening

nie, po co? ten trening ma Ci wystarczyć. jak się nie czujesz po nim zmęczona to znaczy, ze robisz go byle jak i na za niskim ciężarze. te kreski oznaczają, że opuściłaś dane ćwiczenie?

Może też odpowiedzi na pytania typu: -Lepszy trening dzielony czy ćwiczenie "wszystkiego w jeden dzień"? -Jaki trening wykonywać jeśli mam skoliozę? -Wykonywanie przysiadów/półprzysiadów -Po co mam ćwiczyć nogi, nie tylko klatka+bic? -Czym różni się się siła statyczna/dynamiczna/wytrzymałościowa i na którą jaki trening? -Czym zastąpić [...]

[...] na którym dasz rade zrobic 15 powtorzen, a pozniej dokladaj po 2,5 kg az dojdziesz do 100% maks. ciezaru dla 15 powtorzen. Przynajmniej ja tak to zrozumialem Co do sztangielek to moze dokladaj co 2 trening te 2,5 kg.. FBW powienien trwac tyle co normalne splity.. co 2 miechy rob roztrenowanie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-07 19:45:41

[...] fast foodów - jednak domowe obiady jak najbardziej zamierzam spożywać. Postaram się również z mojej diety pozbyć się pieczywa, ew. spożywać ciemne. Posiłki przez cały okres treningowy będę spożywał co 2 godziny. Teraz przyszła pora na trening. Poniedziałek, Czwartek - trening ogólnorozwojowy w domu, pompki różne rodzaj (nogi wyżej, ręce szerzej, [...]

[...] mu premię, dzieci powiedziały mu, że go nienanwidzą a komornik stracił cierpliwość i wszedł na pensję. a program mówi 5 x 3 @ 85% A w ten dzień te 85% waży tyle co 95%...trening do dupy, nowy powód do zmartwienia, ten, jak mu tam, kortyzol w górę, no ogólnie ch**nia z grzybnią%-) Dwa...zaczynamy trening 5x8@75%, 5x3@85%, 5 x 1@90%, maks, i [...]

Na twoim miejscu zaczal bym powolutku od kilku partii po co ci trening kulturystyczny. Ja bym radzil trening niemieckich ciezarowcow na klate dodatkowo bic bary plecy powiedzmy cwiczylbys Pon. Sroda Czwartek i styka. po co sie zameczac cwiczac wszystkie partie.Zreszta jak nie jesz zbyt duzo to i tak nie beda miesnie rosly.

Witaj! Plan wymaga nieco poprawek. Poniżej przedstawie Ci to jak ja widzę trening Pn 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-12, rozpiętki na płaskiej 10-12 -nie rob w wersji łaczonej, zrób jedno po drugim na spokojnie. Rozpiętki można zamienić na wyciskanie hantli na skosie dodatnim, bedzie bardziej efektywnie. 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

[...] checsz tłuszczem podbić 2,5 łyżki oliwy(25ml) z oliwek i masz ok. 200kcal jeśli chcesz węglami podbić dodajesz do przedtr. troche tego co tam jesz, np makaronu więcej i po trening. dajesz np. 100-200g banana/50g ryzu możesz też np do sniadania dodać(jesli masz jajka) 1 grahamke, łatwiej jaja wchodzą w jest smaczna i podbije/jak owsianke jesz, [...]

Nie będzie problemu raz zrobić sobie interwały rano po śniadaniu a za 5h trening? to zależy jakie będą te interwały i zależy co za trening będzie później. ja bym jednak zrobił interwały na miarę możliwości po treningu lub najlepiej w osobny dzień.

[...] niech ci będzie: Siłowo klata nie wypada tak źle-ten priorytet jest uzasadniony-czy po prostu przemawia przez ciebie ego? Z tego co podałeś obwodowo leżą nogi-ale nie ma się co dziwić-trening lichy. Poza tym dopnij dietę-bez tego nie urośniesz.Suplementy zostaw na koniec.Ale pamiętaj że są tylko dodatkiem.Fundament to dieta i dobry trening.

pozwole sobie napisać dla wszystkich trening który dostałem od krzychotq cytuje: Siemka trochę mnie tutaj nie było wybierasz FBW lub splita i starasz sie trzymac zakresu 6 powtorzen ale jeśli chcesz dokładnie jak ja sprobować to proszę 1 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 2 podciaganie szerokim nachwytem 3 x Max 3 przysiady 3x 15(mniej nie ma [...]

Ogólnie żeby można było ci to sensownie coś poradzić I żebyś był zadowolony z naszej pomocy to byś musiał dokładnie nam napisać co planujesz trenować jak te treningi mają wyglądać dokładnie rozpisując tutaj ćwiczenia i objętość. Tak samo trening boksu. Typowy trening boksu to faktycznie jest bardzo duży wysiłek dla organizmu który wiąże się z [...]

Trenuję boks i akurat dziś wypada Wielki Czwartek i treningów nie ma, a żeby nie stać w miejscu chcę coś zrobić, ale nie bardzo wiem co. Mam do dyspozycji drążek i poręcze, i teraz pytanie do was co zrobić? Trening obwodowy - przysiady, pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, pompki na poręczach, bieg bokserski, walka z cieniem, cały obwód bez [...]

Na redukcji zawsze wypłaszacza. Ilość cardio ma małe znaczenie, robiłem bardzo dużo po 45 2x ed teraz robię 20 min co drugi trening i nie widzę specjalnej różnicy. Spory deficyt i jest płasko.

[...] Na dzisiaj miałem inne plany (kilka godzin na rowerze) ale jak to z planami jest mając małego bąbla to wiadomo :-) Za to udało mi się skoczyć na siłkę i zrobić szybki trening. Rozgrzewka 1. TGU - 16kg, 20kg, 24kg, 28kgx2 2. C&P (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3 /p1' pomiędzy drabinami 3. (2HClean 2x20kgx5, 2HSwing 24kgx12, pompki z nogami na [...]

[...] odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza [...]

Dobre, sog poszedl Ok, wiec jak na razie lista wyglada tak: Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO [...]

[...] jakieś konkretne ilości w serii trzepać, bo na razie widać jestem za słaby na to ćwiczenie. Może w ramach 'małych kroków" będę robił je na zmianę z wyciskaniem co drugi trening? Co myślicie? Rosnąc w siłę z czasem będę robił bez podparcia nóg, a potem z obciążeniem w plecaku. Podciąganie - OK, zaczynam mięknąć. Może także na zmianę co drugi [...]

stosujecie po trening vitargo czy carbo ? ja zawsze stosowalem carbo, teraz przezucilem sie na vitargo i wsumie zadnej roznicy nie widzę i nie wiem czy jest sens placic x razy wiecej. Nie chodzi o limit kasy, ale po co placic wiecej jesli nie widac roznicy. wiec pytanie czy faktycznie vitargo > carbo ?

[...] 4x w tygodniu to wymiękne z regeneracją. A wiele stwierdzeń przeczytałem , że lepiej 4x w tyg bo gdy 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii (coś takiego ;d ). Po prostu chce wykorzystac wszystko jak najlepiej . Proszę o pomoc co po fbw. co jeszcze zamienic . tamten tren był dla [...]